Wzmocnienie organizmu seniora. Co powinna spożywać i suplementować osoba starsza?

Podejmując się opieki nad osobą starszą, musisz pamiętać, że organizm seniora jest narażony na infekcje i podatny na ataki wirusów – osłabiona odporność sprzyja zachorowaniom, a każda choroba dodatkowo obciąża układ immunologiczny. Jak zatem wspierać podopiecznych i chronić ich przed ryzykiem zakażenia? Poznaj sposoby na wzmocnienie organizmu seniora i już dziś wprowadź je w życie!

Spis treści

• Organizm osoby starszej potrzebuje wsparcia
• Suplementacja dla seniora – na to warto zwrócić uwagę
• Witamina C na odporność
• Składniki mineralne: żelazo, magnez, cynk
• Kolagen
• Zadbaj o dobrą kondycję seniora

Organizm osoby starszej potrzebuje wsparcia

Proces starzenia dotyka wszystkich obszarów funkcjonowania – również układu odpornościowego. Fachowo nazywa się go immunosenescencją. Oznacza to osłabienie naturalnej zdolności organizmu do obrony przed drobnoustrojami i wirusami. W efekcie osoby starsze są bardziej podatne na zarażenie, a leczenie nawet pozornie prostej infekcji może okazać się w ich przypadku dużym wyzwaniem. Mniej efektywny system immunologiczny oraz towarzyszący mu przewlekły stan zapalny sprzyjają zachorowaniom. Nic więc dziwnego, że specjaliści starają się wypracować schemat działania mający na celu wzmocnienie organizmu seniora i poprawę jego odporności. W zależności od indywidualnego przypadku stosowane są suplementy diety oraz wdrażane zmiany w sposobie odżywiania.

Suplementacja dla seniora – na to warto zwrócić uwagę

Jeśli Twoim obowiązkiem jest opieka nad osobami starszymi w Niemczech lub Holandii, z pewnością będziesz pozostawał w stałym kontakcie z lekarzem prowadzącym Twoich podopiecznych. To on odpowiada za ustalenie efektywnej suplementacji i dobiera takie preparaty, które są nie tylko skuteczne, lecz także bezpieczne dla seniora. Twoim zadaniem jest nadzorowanie regularności przyjmowania pigułek oraz obserwacja rezultatów ich stosowania. Lekarz wskaże również modyfikacje, jakie należy wprowadzić do codziennej diety – dostarczanie witamin i minerałów w ich naturalnej formie to najlepszy sposób na to, aby organizm seniora nabył większej odporności na zachorowania. Praca dla opiekunek za granicą wymaga zatem znajomości języka obcego na poziomie komunikatywnym, abyś mogła sprawnie porozumiewać się z przedstawicielami służby medycznej.

Witamina C na odporność

To jedna z najbardziej znanych i cenionych witamin w budowaniu odporności i wzmacnianiu układu immunologicznego. Nie powinno jej zabraknąć w diecie seniora – można podawać ją w formie kapsułek, lecz kluczem jest wprowadzanie jej do codziennego jadłospisu w naturalnej postaci. Opieka nad starszymi osobami wymaga dbałości o starannie zbilansowaną dietę. Powinna ona uwzględniać obecność:

• owoców – zarówno cytrusów, jak i jabłek, aronii oraz czarnej porzeczki,
• dzikiej róży,
• natki pietruszki,
• czerwonej papryki,
• brokułów,
• brukselki
• kiszonek,
• czosnku i cebuli,
• miodu.

Składniki mineralne: żelazo, magnez, cynk

Mają one istotne znaczenie we wspieraniu funkcjonowania układu immunologicznego. Podobnie jak witaminy, je również można dostarczać w formie kapsułek. Jednak w tym przypadku dieta też odgrywa główną rolę. Żelazo wspiera walkę z wolnymi rodnikami, odpowiada za regenerację tkanek i niweluje uczucie nadmiernego zmęczenia. Znajdziesz je w czerwonym mięsie, burakach oraz warzywach zielonych – natce pietruszki, jarmużu, brokułach. Magnez poprawia pamięć i koncentrację, uspokaja układ nerwowy. Występuje między innymi w kaszach gryczanej i jęczmiennej, orzechach i bananach. Cynk reguluje funkcjonowanie układu krążenia, stabilizuje ciśnienie i stymuluje odporność. Aby dostarczyć go organizmowi seniora, zadbaj o obecność ryb, serów żółtych, pestek dyni oraz nasion słonecznika w jego diecie.

Kolagen

Kolejnym suplementem, który warto uwzględnić w jadłospisie osoby starszej, jest kolagen. Odpowiada on za zdrowie stawów i narządów wewnętrznych, wspomaga proces regeneracji tkanek oraz jest budulcem kości, ścięgien, żył i błon śluzowych. Naturalnym efektem procesu starzenia jest spadek produkcji kolagenu – należy zatem uzupełniać jego obecność w organizmie seniora, stosując suplementację. Warto podawać mu podroby, produkty na bazie żelatyny wieprzowej oraz przetworzone produkty mięsne.

Zadbaj o dobrą kondycję seniora

Twoim zadaniem jest opieka nad starszymi osobami w Niemczech lub Holandii? Zastanawiasz się, czy praca dla opiekunek to zadanie dla Ciebie? Zajrzyj na friggawork.pl i zapoznaj się z dostępnymi tam ofertami. Znajdź zatrudnienie i zadbaj o swoich podopiecznych, wspierając ich odporność!